soda dan recovery

Pernah dengar minuman bersoda atau cocacola dapat mempercepat waktu recovery setelah melakukan olahraga??
atau bahkan pernah baca??
oke deh
yang belom denger dan belum pernah baca gak papa kalau mau baca sekarang, Hhehehe

Nah.... sebenarnya juga tidak salah, tahu gak apa yg terdapat dalam kandungan cocacola??  Yaaah ada sodanya,  soda itu mengandung basa karena ph8+....

Pada saat kita selesai melakukan aktifitas olahraga apalagi dg high intensity tentunya rasa capek akan semakin terasa, bisa juga g kuat klo over trining....tapi tidak direkomendasikan

Pada saat capek tubuh memproduksi asam laktat sehingga rasa capek itu ada, nah asam laktat itu bersifat asam dg ph 8- , 

Naaaah dari sini sudah nyambung gak klo pengaruh cocacola terhadap recovery?? 

Klo g nyambung ya jangan diputus

Ok, ok.... Next-> nah untuk menetralkan asam yg menumpuk ditubuh adalah dg memberikan basa.... Yg biasanya bisa dirangsang dg proses cooling down, atau pada saat kram otot kita lakukan gerakan manipulasi massage yg tujuannya juga sama merangsang tubuh memproduksi basa untuk menetralkan asam.....namun perlu waktu cukup lama. 

Dari kandungan basa yg terdapat pada cocacola tadi fungsinya itu tadi, menetralkan kandungan asam laktat di tubuh, akhirnya cepat hilang capeknya.... 

Namun dampaknya juga tidak baik jika terlalu sering mengkonsumsi soda, karena soda itu juga bila terkena lemak maka lemaknya akan hilang, sedangkan tubuh kita memerlukan lemak dengan jumlah yang ideal sebagai cadangan energi. Ingat bukan sodanya namun kandungan basa (ph8+)

Namun tunggu dulu, memangnya boleh minum soda setelah olahraga? Baca ulasannya berikut ini.

Efek minum soda setelah olahraga

Minuman bersoda memang bisa membantu melegakan tenggorokan kering setelah beraktivitas. Namun sebaiknya, hindari jenis minuman ini kalau Anda ingin memulai atau baru selesai berolahraga.

Minuman bersoda mengandung gula sederhana yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh. Meski terdengar menguntungkan, hal ini tetap saja membuat kadar gula dalam darah Anda langsung melonjak.

Vandana Sheth, RDN, CDE, seorang juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics, mengungkapkan bahwa efek ini hanya sementara saja. Setelah minum soda, tubuh Anda akan menggunakan hampir seluruh gula dari minuman bersoda tadi untuk menggantikan energi yang hilang. Alhasil, gula darah Anda yang semula naik malah kembali turun drastis.

Alih-alih bikin bertenaga, minum soda setelah olahraga malah bikin tubuh gampang capek dan haus. Bahkan, melansir dari Livestrong, minum soda setelah olahraga tidak dianjurkan karena bisa memicu sakit perut pada sebagian atlet.

Terlebih bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan dengan olahraga, kebiasaan minum soda sebelum atau setelah olahraga bisa mengacaukan usaha ini.

Olahraga memang dapat membakar kalori lebih banyak. Namun dengan minum soda setelahnya, kalori dalam tubuh akan kembali bertambah sehingga berat badan Anda tak kunjung turun.

Anda boleh minum soda setelah olahraga, asal…

Kabar baiknya, minum soda setelah olahraga diperbolehkan untuk kasus-kasus tertentu. Misalnya bagi atlet triathlon yang membutuhkan ketahanan yang panjang, minuman bersoda bisa membantu meningkatkan energi hingga berkali-kali lipat.

Kandungan gula dan kafein dalam minuman bersoda dapat menambah banyak energi untuk mengatasi kelelahan dengan cepat. Tak hanya itu, soda juga dapat membantu meringankan perut kembung yang sering terjadi pada atlet yang waktu olahraganya lebih lama.

Namun lagi-lagi, hal ini tidak berarti ampuh untuk semua jenis olahraga, ya! Ada baiknya, ganti minuman bersoda Anda dengan air putih saja.

Air putih tetap menjadi minuman paling baik untuk dikonsumsi sebelum dan setelah olahraga. Pasalnya, air putih dapat membuat Anda tetap terhidrasi tanpa membuat gula darah turun.